腰や肩の痛み、交通事故によるむち打ちなどお気軽にご相談ください。

＜つきゆびをしてしまったら＞

例）右手の中指（第３指）の第１関節をつきゆびした

➀患部を「冷やす」：氷、湿布等：第１関節のみでなく中指全体（表・裏・側面）すべてを冷やす

②患部を「おさえる」（圧迫）：テーピング（患部をひとまずぐるぐる巻きで大丈夫です）１～２巻程

③関連部位を「伸ばす」（この先に生じる関連筋肉のストレッチ）※つきゆびした患部を伸ばすものではありません

＜③の説明＞

右手を痛めると、痛くていつも以上に右手に力が入り、その力は、腕、肩、胸、お腹→反対の（左の）お腹、脚へと、「ドミノ」の様に関連部位に筋肉の硬さ、緊張、コリ、疲労感が出てきます。そこで下の写真の様に反対側（左側）のお腹の筋肉を「伸ばし」ます。

「ちょっとキツイけどガマン出来る位の強さ」で10秒間キープ×３回

こんなイメージで筋肉が関連します（つながっています）↓

なので、つきゆびをしてしまったら、

まず、➀「冷やして」、②「おさえて」、そして、「リラックス」＆「今後出るコリの予防」に、

右手のつきゆびなら、③反対側、左のお腹周りのストレッチ「伸ばす」ことがおすすめです☆

※つきゆびと言っても、骨折や脱臼をしている場合もあります。なので自分で出来る応急処置をやりながらも、少しでも早く、接骨院や整形外科に受診しましょう。

～体に笑顔を取り戻そう！～

「接骨院」と聞くと、「骨が折れた時に行くところ」というイメージを持っている方もいると思います。

柔道整復師という免許を持った人が施術をします。

「整復」：骨折や脱臼などを元の状態に戻すことを言います。

ですが、それしかやらないわけではありません。

業務範囲：骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷（肉離れなど）

→これが保険を使って行える施術です。

コリ、疲れ、などは保険の対象にはなりませんが、多くの接骨院で保険外（自費）施術として行っています。

よく言われる「整体」ですね。

それぞれの接骨院に、いろんな特色があります。

みんさんに合った町の接骨院で、施術を受けられるのが何よりですね(^^)/

～体に笑顔を取り戻そう！～

＜同じ「痛い」でも、保険治療と自費治療に分かれます＞

保険治療は、骨の「キズ」「ヒビ」、筋肉の「キズ」に対して、

自費治療は、骨の「ゆがみ」「ズレ」、筋肉の「硬さ」「コリ」に対して、

それぞれ行われます。

もうすこしお話しすると、

＜保険はルールがあります＞

・受傷して２週間以内

・適応期間およそ90日間

・「同日に、同部位の、治療」を他の医療機関でを受けた場合、接骨院では自費となる

※すこし分かりづらい受領委任払い制度（接骨院が保険を扱うルール）を当院では分かりやすいようにして、以上のルールで行っています。

・メリット：比較的低料金で施術を受けられる。

・デメリット：保険の適応出来る症状に制限がある。施術箇所は痛めた箇所のみ。

＜自費治療＞

・メリット：コリや骨盤のズレなど、慢性症状に対して施術が受けられる。患部+原因の箇所など広範囲で施術を受けられる。

・デメリット：保険治療に比べると金額は高くなる。

皆さん、とにかく「痛み」が気になったら、お早めの受診をお勧めいたします☆

もし、接骨院では無理な症状の場合、ほとんどの接骨院で、近所の医療機関へ紹介状を書いてくれます！

なので、病院に行くか接骨院に行くか、どちらに行ったらよいか分からない場合はとにかく、「早く！」、どこかに受診されることをお勧めいたします(*^^*)

「誰でもできる！予防ストレッチシリーズ」

今回は番外編で「肘の痛み」です(*^-^*)☆

写真の様に筋肉の作用はつながっています。肘を使う場合ほぼ皆さん、体の前側（お腹側）の筋肉がメインとなり、特に手、指の曲げ伸ばしでも、「曲げる」ときに使う筋肉が、腕から肩の前、おなか→反対側のおなかに繋がります。

肘を使うときは、ほぼ間違いなく、手、指、肩、を同時に使っています。「肘のみ使う」ということは、ほぼないでしょう。

そこで、写真の様に、肘を使うときに体の軸として必ず使っている、反対側のおなかの筋肉「外腹斜筋」と「腸腰筋」を伸ばしましょう！

＜ポイント＞

➀まっすぐ立って、脚を30度～45度くらい広げます。

②手でつかんで後ろに引きます。

③おなかのあたりが、キツイけどガマン出来る位の所で10秒キープしましょう！（左右各３回）☆朝イチがおすすめ☆

肘を直接伸ばすストレッチもありますが、まずは、こちらがおすすです！（特にまだ肘が痛くない方には！）

体を使うイメージがとても大事です。「なぜ、このストレッチをするのか？」「なぜ、これが効くのか？」このあたりを理解したうえでやって頂くと、かなり効果的です。かつ、ご自分で納得していると、例え痛みが出ていなくても続けられると思います。

「予防」は、「痛み」が出ていない時にやることなので、なかなか忘れてしまいがちです。

ですが皆さん！ピンチの時の「火事場のくそじから！」も良いかもしれませんが、ちょっと余裕のある時に、気づいた時だけでも、やっておくと、体は、もっと楽に！もっと強く！動いてくれます！！

是非みなさん！この先、ずっと使うご自分の「体」と、「楽しく！」、「一生涯のおつきあい」を!(^^)!

思い出したら、今すぐトライ！で、「痛みが出にくい体」、「痛みが出にくい生活習慣」、を無理せず、コツコツと、着実にご自分のペースで身に着けていきましょう(*^^*)☆

PS：「肘の痛み！」についてリクエストしてくださって、ありがとうございました！（大阪のNさん♫、ありがとうございました(#^^#)）

皆様、普段の生活で気になる、「痛み」や「体」のことなどございましたら、お気軽に教えてください！

知っている範囲でお答えさせて頂きます(#^^#)

「誰でもできる！予防ストレッチシリーズ」

腰痛、肩こり、膝のいたみ、についてご紹介しましたが、そもそも、いくら筋肉をケアしても、もとの体の使い方に問題があると、いつも痛み、コリの原因をため込んでしまいます。

今回ご紹介したストレッチをやっていれば、かなり予防できますが、更にもっと根本的に予防力を強くする「おまけ」として、今回は番外編として「座り方」をご紹介致します！

https://youtu.be/u2pY1xavqDk （文章にすると長くなるので(^^)/こちらの動画をご覧ください！）

みなさん是非！自分でもチョットだけ頑張って、痛みが出にくい体、痛みが出にくい毎日を過ごしましょう！(*^^*)☆

「体に笑顔を取り戻そう！」