腰や肩の痛み、交通事故によるむち打ちなどお気軽にご相談ください。

スタート：イスなどに座ります

➀頭を横に倒します

 ②顔を前に倒します

 ③そのまま天井を見る様に上を向きます

④そのまま10秒キープ×３回（左右）

すると、首の筋肉（胸鎖乳突筋）が伸びます。

この筋肉は、１２本ある脳神経の１１番：副神経からの支配を受けています。

ですので、考え込んだり、ちょっとしたストレスやイライラなどがあると、この胸鎖乳突筋が緊張して深い眠りの妨げになることがあります。

夏の疲れがどっと体に押し寄せてくる今の季節に

それと、これから寒くなる冬の季節に向けて！

今から、身も心もポッカポカにして熟睡する習慣を少しづつ！

寝る前のチョットしたお時間に、もし良かったら、このストレッチをやってみてください！

体に笑顔を取り戻そう！

深見接骨院

全身の筋肉の約70％は下半身にあります。

下半身の筋肉を柔らかくすることで体のリラックス感が高まります。

それが、体を熟睡へ導くきっかけとなるんですね(^^)/

簡単ですから、是非みなさん！

寝る前のちょっとしたお時間に、前回にお伝えした「熟睡ストレッチ②」

と合わせてやってみてください！

ちなみに、今回の動画はコチラから見れます↓

めちゃ疲れているんだけど「眠れない！」

たくさん寝てるんだけど「疲れが抜けない」

そんなこと、ありませんか？

もし、そんなことがある場合は、背骨に沿った筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

背骨回りの筋肉を自力で伸ばすのはなかなか難しいですが、今回は比較的簡単に背骨回りの筋肉を伸ばすストレッチをご紹介させて頂きます！

こちらの動画をご覧ください!(^^)!

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
https://youtu.be/jPlmRMVELJ0

豊橋駅から徒歩５分　～体に笑顔を取り戻そう！～　深見接骨院

座っている時の姿勢が崩れていれば、立った時も当然姿勢は崩れてきます。

座っている時の姿勢がきれいであれば、立った時の姿勢もきれいです。

他にも姿勢がきれいであることのメリットはたくさんあります。

↓　↓　↓　↓　↓　こちらの動画をご覧ください！

https://youtu.be/5z20pKc1UMs

たくさんの事をずっと意識する事はとても難しいです。

全身の筋肉は約640個あります。トップアスリートでさえ、これをすべて意識して生活することは無理です。

姿勢をきれいに保つために、まず、意識すべき筋肉は一つだけです。

そして、その筋肉を保つために鍛えるべきトレーニング方法も一つだけで大丈夫です。

そんな、たった一つのちょっとした意識を簡単に楽に、無理することなく、普段の誰もがとっている生活の中に取り入れて、

姿勢がきれいであることのメリットを手に入れて、

痛みが楽！生活が楽！毎日が楽しい！

そんな生活を、是非！お過ごしください!(^^)!

～体に笑顔を取り戻そう！～

深見接骨院（豊橋駅より徒歩５分）

きれいな姿勢のつくり方をマスターしたら、今度はそれが崩れない様に、長く持続する為に簡単なトレーニングをお伝えします！

まずは、こちらの動画をご覧ください！

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://youtu.be/YItKXocJigw

このトレーニングをやっていきなり急激に体が変わることはありません。

コツコツと一日一日の積み重ねが必ず実を結びます。

是非少しづつやってみてください!(^^)!

今の生活習慣は必ず10年後に響きます。良くも悪くも。

なので、今のうちから毎日ちょっとずつ健康レベルを上げていきましょう！

おすすめは朝イチです！一日を楽に過ごすきっかけ作りを！朝、テレビや新聞を見ながらでも、やってみてくださいね(^^)/

～体に笑顔を取り戻そう！～

深見接骨院