腰や肩の痛み、交通事故によるむち打ちなどお気軽にご相談ください。

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寒い季節に!「痛み・ケガ予防ストレッチ➀」

寒くなると思わず体が縮こまったりしますよね。

すると体全体に硬さが出たり、痛みの原因になったりもします。

そんな季節におすすめのストレッチのご案内です☆

 ➀足を肩幅に広げて立ち、両手を組んでバンザイします。

 

 ②上半身をひねります。

 

 ③上半身を後ろへ倒します。お腹を伸ばすことをイメージしてください。(チョットきついところで5秒止めます。

 

 ②の次に上半身を前に倒します。太ももの裏側を伸ばすことを意識してください。(チョットきついところで5秒キープ)

 

朝イチ、仕事の合間、お出かけ前などのチョットした時間にやってみてください!

 

 

~体に笑顔を取り戻そう!~

「痛みを取りながら、痛みが出にくい体に変える!」

豊橋駅より徒歩5分:深見接骨院

2019年11月29日

寝る前におすすめ!「熟睡ストレッチ③」

スタート:イスなどに座ります

 

➀頭を横に倒します

 

 ②顔を前に倒します

 

 ③そのまま天井を見る様に上を向きます

 

④そのまま10秒キープ×3回(左右)

 

すると、首の筋肉(胸鎖乳突筋)が伸びます。

この筋肉は、12本ある脳神経の11番:副神経からの支配を受けています。

ですので、考え込んだり、ちょっとしたストレスやイライラなどがあると、この胸鎖乳突筋が緊張して深い眠りの妨げになることがあります。

 

夏の疲れがどっと体に押し寄せてくる今の季節に

それと、これから寒くなる冬の季節に向けて!

今から、身も心もポッカポカにして熟睡する習慣を少しづつ!

 

寝る前のチョットしたお時間に、もし良かったら、このストレッチをやってみてください!

 

 

体に笑顔を取り戻そう!

深見接骨院

2019年10月29日

寝る前におすすめ!「熟睡ストレッチ②」

 

全身の筋肉の約70%は下半身にあります。

下半身の筋肉を柔らかくすることで体のリラックス感が高まります。

それが、体を熟睡へ導くきっかけとなるんですね(^^)/

 

簡単ですから、是非みなさん!

寝る前のちょっとしたお時間に、前回にお伝えした「熟睡ストレッチ②」

と合わせてやってみてください!

ちなみに、今回の動画はコチラから見れます↓

 
 
 
体に笑顔を取り戻そう!
豊橋駅から徒歩5分「深見接骨院」
2019年10月9日

寝る前におすすめ!「熟睡ストレッチ➀」

 

めちゃ疲れているんだけど「眠れない!」

たくさん寝てるんだけど「疲れが抜けない」

そんなこと、ありませんか?

 

もし、そんなことがある場合は、背骨に沿った筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

 

背骨回りの筋肉を自力で伸ばすのはなかなか難しいですが、今回は比較的簡単に背骨回りの筋肉を伸ばすストレッチをご紹介させて頂きます!

こちらの動画をご覧ください!(^^)!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/jPlmRMVELJ0

 

豊橋駅から徒歩5分 ~体に笑顔を取り戻そう!~ 深見接骨院

 

2019年10月5日

姿勢をきれいにすることのメリット

座っている時の姿勢が崩れていれば、立った時も当然姿勢は崩れてきます。

座っている時の姿勢がきれいであれば、立った時の姿勢もきれいです。

他にも姿勢がきれいであることのメリットはたくさんあります。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ こちらの動画をご覧ください!

https://youtu.be/5z20pKc1UMs

 

たくさんの事をずっと意識する事はとても難しいです。

全身の筋肉は約640個あります。トップアスリートでさえ、これをすべて意識して生活することは無理です。

姿勢をきれいに保つために、まず、意識すべき筋肉は一つだけです。

そして、その筋肉を保つために鍛えるべきトレーニング方法も一つだけで大丈夫です。

そんな、たった一つのちょっとした意識を簡単に楽に、無理することなく、普段の誰もがとっている生活の中に取り入れて、

姿勢がきれいであることのメリットを手に入れて、

 

痛みが楽!生活が楽!毎日が楽しい!

 

そんな生活を、是非!お過ごしください!(^^)!

 

 

~体に笑顔を取り戻そう!~

深見接骨院(豊橋駅より徒歩5分)

2019年9月29日
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