みなさん、こんにちは！          
       

 

こちらの動画をご覧ください！

https://www.youtube.com/watch?v=dHfI6mC8G9k&feature=share
         
               
今日もブログをを見て頂きましてありがとうございます！    
では、今回は、長時間座っていて、疲れた時におすすめの！    
誰でも簡単にできるお手軽セルフケアをご紹介します！      
               
まず、長時間座っていると、上半身が前のめりになったり、後ろにもたれて背中が丸くなった姿勢になったりする事ありませんか？  
特に女性でお腹の筋肉がちょっと弱ってきたりすると、骨盤が    
前に倒れやすくなります。        
               
すると、猫背が強くなって、肩こり、腰痛の原因がどんどん強くなっていくんですね～
               
           
               
お腹の奥には腸腰筋と言いまして、          
お腹と太ももを繋ぐ筋肉が通っています。        
この腸腰筋という筋肉は、おなかの奥で体を支える      
インナーマッスルとして重要な働きをしています。      
               
その体を支える大切な腸腰筋が圧迫されて硬くなると、      
姿勢が崩れて、猫背、肩こり、腰痛となっていくんですね。    
               
そんな重要な筋肉の通り道である、        
足の付け根に、ペットボトルをあてて押し込みます！      
１、２、３．次に反対側の脚の付け根にも同じように行います。
（詳しくは動画を御覧ください！） 		   
               
すると！さっきまで辛かった、座る姿勢が楽になり、しかも    
まっすぐときれいに座れるようになるんですね！      
               
               
是非！みなさん！簡単ですから！やってみてください！      
               
それでは、肩こり・腰痛に悩む！４０代女性のための！      
誰で楽～に！超簡単！魔法の10セルフケア！      
「座り疲れ」編の説明でした～！          
               
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2020年3月25日