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①まずは、準備として、猫背ではなく、体を真っ直ぐにします

 

②リラックスして、おへそを２センチりきまずに、ゆるやかにへこませます

③そこで３秒キープします

 

④慣れてくると、自然と、普段の生活で、体の軸に程よく力が入って、手足の力が抜けた状態で動けるようになってきます！

 

 

是非みなさん！いきなりガラリと体の調子をよくしよう！ではなくて、コツコツじわりじわりと、「楽な体」に近づけていきましょう！

 

たった、「３秒」これを、思い出したら一日に何度でもやってみてください！

特に！座っている時に腰にかかる負担は強くなります！（座っている時の40％増し！）

 

普段、家でテレビを見ている時や、電車やバスなど座っている時に思い出したら、めちゃめちゃチャンスです！

 

簡単に！楽に！長く続けて！

肩こりや腰痛、ストレスの素もため込まない

「楽な体」で過ごしていきましょう！

 

動画で見る事も出来ます！

→　　https://youtu.be/jOJUkXp427w

2020年1月24日