スタート：イスなどに座ります

 

➀頭を横に倒します

 

 ②顔を前に倒します

 

 ③そのまま天井を見る様に上を向きます

 

④そのまま10秒キープ×３回（左右）

 

すると、首の筋肉（胸鎖乳突筋）が伸びます。

この筋肉は、１２本ある脳神経の１１番：副神経からの支配を受けています。

ですので、考え込んだり、ちょっとしたストレスやイライラなどがあると、この胸鎖乳突筋が緊張して深い眠りの妨げになることがあります。

 

夏の疲れがどっと体に押し寄せてくる今の季節に

それと、これから寒くなる冬の季節に向けて！

今から、身も心もポッカポカにして熟睡する習慣を少しづつ！

 

寝る前のチョットしたお時間に、もし良かったら、このストレッチをやってみてください！

 

 

体に笑顔を取り戻そう！

深見接骨院

2019年10月29日