腰や肩の痛み、交通事故によるむち打ちなどお気軽にご相談ください。

スタート：イスなどに座ります

➀頭を横に倒します

 ②顔を前に倒します

 ③そのまま天井を見る様に上を向きます

④そのまま10秒キープ×３回（左右）

すると、首の筋肉（胸鎖乳突筋）が伸びます。

この筋肉は、１２本ある脳神経の１１番：副神経からの支配を受けています。

ですので、考え込んだり、ちょっとしたストレスやイライラなどがあると、この胸鎖乳突筋が緊張して深い眠りの妨げになることがあります。

夏の疲れがどっと体に押し寄せてくる今の季節に

それと、これから寒くなる冬の季節に向けて！

今から、身も心もポッカポカにして熟睡する習慣を少しづつ！

寝る前のチョットしたお時間に、もし良かったら、このストレッチをやってみてください！

体に笑顔を取り戻そう！

深見接骨院

全身の筋肉の約70％は下半身にあります。

下半身の筋肉を柔らかくすることで体のリラックス感が高まります。

それが、体を熟睡へ導くきっかけとなるんですね(^^)/

簡単ですから、是非みなさん！

寝る前のちょっとしたお時間に、前回にお伝えした「熟睡ストレッチ②」

と合わせてやってみてください！

ちなみに、今回の動画はコチラから見れます↓

めちゃ疲れているんだけど「眠れない！」

たくさん寝てるんだけど「疲れが抜けない」

そんなこと、ありませんか？

もし、そんなことがある場合は、背骨に沿った筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

背骨回りの筋肉を自力で伸ばすのはなかなか難しいですが、今回は比較的簡単に背骨回りの筋肉を伸ばすストレッチをご紹介させて頂きます！

こちらの動画をご覧ください!(^^)!

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https://youtu.be/jPlmRMVELJ0

豊橋駅から徒歩５分　～体に笑顔を取り戻そう！～　深見接骨院