「誰でもできる！予防ストレッチシリーズ」

今回は「膝の痛み」です。

写真の様に、がに股・Ｏ脚、になっている方は、結構いらっしゃると思います。

そんな方には、こちらのストレッチがおすすめです☆

がに股やＯ脚が長く続くと、ももの内側の内転筋という筋肉が硬くなって働きが低下します。

そして、最終的に膝の内側にストレスが加わり続けて、膝の内側の軟骨がすり減り、変形性膝関節症へとなっていく方が多いです。

そもそも、このももの内側につく内転筋を硬くせずに、適度な柔軟性をキープ出来ていると、歩くのも楽で安定感があり、がに股やＯ脚を防ぎ、結果的に変形性膝関節症の予防につながります。

 

＜ポイント＞

➀しゃがんで脚をしっかりと伸ばす

②足の角度をおよそ45度

③体を下におろして、ちょっとキツイけどガマンできる位で10秒キープ

☆左右３回づつ（朝イチがおすすめ！）☆

 

みなさん、是非やてみてください!(^^)!

2019年8月3日