「誰でもできる！予防ストレッチシリーズ」今回は「肩こり」です(*^-^*)

肩こりになりやすい筋肉は下半身からの影響を多く受けます。

特に下半身の後面の筋肉をしっかりと伸ばしておくと、肩こりの原因を減らす事が出来ます！

＜ポイント＞

➀イスやベッドなどに脚をまっすぐ伸ばしてのせる

②つま先を上げ、膝が曲がらない様にする

③両手を脚の付け根に軽く添えて、ゆっくりと上半身をかたむける

☆ちょっとキツイけどガマンできる位で10秒キープ（左右３回づつ）

☆１日１セット以上！（朝イチがおすすめです！）

2019年8月2日