腰や肩の痛み、交通事故によるむち打ちなどお気軽にご相談ください。

「誰でもできる！予防ストレッチシリーズ」

今回は、「腰痛になりにくくなるためのストレッチ」です！

写真の様に、杖をついて腰がまっがている高齢者の方や、パソコンを使って猫背になっている方など、このどちらかに当てはまる方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？

この写真。どちらも共通してまるで囲んである筋肉を硬くしています。ここが腰痛のポイントとなります。

なので、写真の様に壁などに手をもたれて軽く体を支えて、太ももの前にある大腿四頭筋という筋肉をしっかりと伸ばしましょう！

ポイントは

➀なるべく背筋をまっすぐに

②左右の膝をくっつけて

③足の甲をつかんで伸ばす

「10秒３回（左右）：これを１日１セット以上！」

時間のある時に！思い出したときに！やってみたください!(^^)!

☆一番のおすすめは「朝イチ」です☆

夏ですね！

痛みが出にくい体。痛みが出にくい体の使い方。それを知っているか？興味があるか？

どこまで本気でそうなりたいか？このあたりがポイントですね(^^)/

普段のなにげない日常動作の積み重ねが、無意識のうちにだんだんと強くなり、限界を迎えるころに、なんかおかしいな。となる事が多いかと思います。でも痛みを感じないと、なにかしなきゃ。とはなりにくいことも多いと思います。

莫大にお金をかけて、すべてお任せで健康な体を手に入れるのも、ちょっと自分でも頑張って健康な体を手に入れるのも。人それぞれです。

僕だったら、お金をかけるのにも限界があるので必然的にちょっと自分で頑張る方法でやってみるか！となり、今、皆さんにお伝えしている一番簡単で着実に楽な体の使い方を少しづつ習慣にして、少しづつ痛みが出にくい体にしていく事を、やっています。

ただ、このやり方の難点は、なかなか自分一人では続かない、テンションが続かない、やらなくても毎日過ごせるし・・・・。など、緊急性を要さない分、なかなかすぐに結果も出ない分、効果が出る前に辞めてしまう人が結構いました。僕も結構、というか、かなり気が短い方で、辛抱強くなく、我慢する事が苦手で、何かやってすぐに効果が出ないと気持ちが下がって、もうだめだ。と、すぐにあきらめてしまう事が今まで山のようにありました。

こんな僕でも続いているのは、なかば、気持ちは沈んでいたけど、だらだらでも、とぎれとぎれでも、思い出した時にだけでも、少しづつ、間があくことがありもしましたが、「辞めなかった」から、今、効果を実感して、自分の体験も交えて、出会う人に熱弁！したりしています(^'^)！

痛みが出にくい体にするのも、なんか目標を達成するのも、まずは、やってみる。それで、忘れちゃっても、また、やってみる。自分の体とは一生涯のお付き合いなので、くされえん。とは言わずとも、そんな感じで、自分自身の体と面白楽しくお付き合いして行けるような、「きっかけ」とかを、何か感じてもらい、少し気持ちが高揚して、良い気分でうちに帰り、「あぁ、そういえば」と、あそこで聞いたことを思い出して、ちょっとやってみる。という人が一日一人でも増えたなら、確実に、１年後には今よりも300人以上の方が「痛みの出にくい体」にむけて一歩前進しているわけです☆素晴らしいですね！！！

「痛みが出にくい体」それは、もちろん、本人さんの気持ちが一番重要ですが、ひとりだけではなく、身の回りのいろんな人たちの支えもあって、出来上がるものかもしれませんね。

一番のお悩み

一番のご要望

このふたつの事を初回の問診でしっかりとお聞きして、原因と解決策を考えて、患者様・施術者とで力を合わせて目標に向かって行きます。「いきなりそんなこと聞かれてももよくわからん」「とにかく、もんで」という方や。「どうせなら同じ痛みを繰り返さない様にしたい」、「まぁ、とにかく今の痛みを楽にしたい」など。求めるものはその人それぞれです。

自分に出来る最大限の力を生かして、目の前の人に喜んでもらい、「幸せのお手伝い」をさせて頂くのが私達の仕事です。

なので、まず、私達が患者様にお聞きしたい事は、

一番のお悩み

一番のご要望

このふたつです。

毎日患者さんにお話する「体の使い方」を自分でも毎日気をつけています。それは、お腹の筋肉の使い方です。

ほとんどの腰痛や肩こりの原因は普段の体の使い方にあります。特に座るときや歩くときの体の使い方がほぼ全般的に体に影響します。

具体的には背骨回りの筋肉に負担がかかりすぎて肩こりや腰痛になります。うまくお腹の筋肉で背骨を支えてあげられると、背骨を支えている首や腰回りの筋肉が楽だからです。うまくお腹の筋肉が使えていないと猫背や反り腰になりやすく、肩こりや腰痛の原因を毎日ずっとため込むことになります。

大抵の場合、すぐに筋肉に痛みを感じることはありません。無意識に使っている体の習慣は気付かぬうちにどんどんつよくなり、やがてピークを迎えた時に「痛み」や「こり」として実感します。

ですから、痛みやこりを感じてはいないんだけど、普段から気づいたら座り方や歩き方、必ず毎日行っている動作の中で、習慣として使っている「筋肉」の使い方を意識することで、知らぬ間にだんだんとたまっていく「いつか起こるかもしれない」痛みやこりが極力出にくいように、普段からなにげない動作の中で、「あまり頑張り過ぎず」、簡単に出来て楽で「嫌にならない程度」にやることを心がげています。

「痛み」や「こり」が出ない様に、余裕があるうちにこれから先の生活のための「保険」を掛けておくようなイメージですね。

なので、僕が気をつけている健康な体への取り組みは、普段のなにげない、「座り方」と「歩き方」です。

７年前に豊橋市八通町に引っ越してきました。同時に深見接骨院として仕事も始めました。

母の実家という事もあり、小さい頃にちょくちょく遊びには来ていましたが暮らすのは初めてです。しかも自営業をして暮らす。

ある患者さんからのお誘いで毎年４月に行われるお祭りに参加したのがきっかけで、以降、ソフトボール、朝のラジオ体操、消防団と出来るだけ地元の方との関わりを持とうと思い出来るだけ参加できる行事に参加しました。

八通町は地元の方や他から引っ越して来た方が住む町内です。僕のように引っ越してきて間もない人でもとても気持ち良く向かい入れてくれました。地元の人もそうですが、他から引っ越して来た人でも町内の行事への参加や町内への愛着が強いようで、そんな方々が数年前より少しづつ増えている時に自分もこの町に移り住んで来ました。

かつては商店街もあり賑わっていたようですが現在では商店は数件です。それでも地元で長くお店をやっている方々はずっと町内の事を見てきて関わってきて、町内に対して思っている事や感じている事もまた重みがあり、情が深いようです。２年前に回ってきた町内の役をやったことがきっかけでそんな商店主の方や町内の方との関わりでも更にいろんな人たちの思いや考えを聞けば聞くほど、皆さん、それぞれの思いがあり、中には真剣にこの町の事を思って、周りの人に呼び掛けたり行動したりしている人もいます。

どんな人でもそうかもしれませんが、同じ人でも関われば関わる程、いろんなところが見えてきて、気の合うところや、そうでないこと、ときにはぶつかったり、一緒に喜んだりと、だんだんとその人の良さや人となりを感じられるようになり、味が出てきて、お互いに自分らしさを出しながらも分かり合える部分が広がって行きます。

自分は人づきあいが得意な方ではありませんが、それでも数年間同じ町に住んで顔を合わせたりちょっとした世間話をしたりする積み重ねで、初めはお互いにある程度の距離感、警戒心などあったと思いますが、ようやく自分自身少しづつですが肩肘張らず自然体の自分で町の人達とも接したり関わり合いはじめてきた感じがします。

人との信頼関係もまた同じだと思います。普段のちょっとした事の積み重ねで少しづつ築いていくもので、ときにはお互いに嫌な思いをしたりトラブル、勘違いなどで関係がこじれたりすることもあるかもしれません。ですが本気で相手と関わり本音で思っている事や感じている事を相手に伝えたり伝わったりする事で関係が修復されたり、更に今まで以上の深い関係になってきたりするものだと思います。

自分は豊橋で八通町以外で暮らしたことはありませんからよくわかりませんが。今、生活もして仕事もさせてもらっているここ八通町で７年経ってようやくどんな人達がいてどんな思いを持っているのかということがなんとなくうっすらと感じられてきたところです。また自分自身についてもようやく素直に自分が思っていたり感じてることを町内の人に話したり関わったりし始められてきたところです。

なのでこれからもまた、少しづつ同じ町に住む人達との関わりの中で、いろんな人の良いいとこや今まで気づかなかった意外な点とかを感じて楽しんでお互いに笑ったり励ましあったりしながら、味わいのある人間味あふれる関係を築いていきながら、家族と共に楽しく幸せにこの八通町で生活して行きたいと思います。