①姿勢を正し、腕を上げます。

②背骨を丸めて、お辞儀をします。

③横に倒します。

イタ気持ちいい所で、10秒キープ！
これを3セット行ってください。

腰を支える「腰方形筋」のストレッチです。
イスなど空いた時間に是非試してみてください！！

 

2018年4月18日