これから日を追うごとに寒さも増してきます。
更に、同じ姿勢や繰り返し動作のなかで、気づかぬうちに筋肉の硬さが強くなっている事があります。
特に腰回りの筋肉の硬さが強くなってくると、何気ない動作によってもぎっくり腰になる事もあります。
そこで、今日は、ぎっくり腰の対策に簡単なストレッチを紹介します。
骨の写真に握り拳で示した場所を伸ばします。
その隣の写真から右に順に行います。
①あおむけになり、両膝を立てます
②片方の膝を反対の膝にかけます。（写真は右の膝を左にかけています）
③そのまま両足を曲げこみます。
④右膝を両手でつかみ、左の肩に向かってひきつけます。ここで１０～２０秒止める。
⑤反対側でも同様に行います。左右３回づつ行います。
～体に笑顔を取り戻そう～豊橋駅より徒歩３分「深見接骨院」
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