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クリスマスツリー

クリスマスツリー

クリスマスツリー

 

を飾る時期ですね！

 

ちょっと前にかがんだら腰が痛む

 

そんな

 

ぎっくり腰の予兆３つ

・靴を履くのが辛い

・朝起きると腰が痛む

・くしゃみで響く

 

そんなときは太ももの裏を２０秒伸ばしましょう！

左右各３回

 

予兆の段階で対処できれば大丈夫☆彡

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