「誰でもできる！予防ストレッチシリーズ」

今回は番外編で「肘の痛み」です(*^-^*)☆

写真の様に筋肉の作用はつながっています。肘を使う場合ほぼ皆さん、体の前側（お腹側）の筋肉がメインとなり、特に手、指の曲げ伸ばしでも、「曲げる」ときに使う筋肉が、腕から肩の前、おなか→反対側のおなかに繋がります。

 

肘を使うときは、ほぼ間違いなく、手、指、肩、を同時に使っています。「肘のみ使う」ということは、ほぼないでしょう。

そこで、写真の様に、肘を使うときに体の軸として必ず使っている、反対側のおなかの筋肉「外腹斜筋」と「腸腰筋」を伸ばしましょう！

＜ポイント＞

➀まっすぐ立って、脚を30度～45度くらい広げます。

②手でつかんで後ろに引きます。

③おなかのあたりが、キツイけどガマン出来る位の所で10秒キープしましょう！（左右各３回）☆朝イチがおすすめ☆

 

肘を直接伸ばすストレッチもありますが、まずは、こちらがおすすです！（特にまだ肘が痛くない方には！）

体を使うイメージがとても大事です。「なぜ、このストレッチをするのか？」「なぜ、これが効くのか？」このあたりを理解したうえでやって頂くと、かなり効果的です。かつ、ご自分で納得していると、例え痛みが出ていなくても続けられると思います。

「予防」は、「痛み」が出ていない時にやることなので、なかなか忘れてしまいがちです。

ですが皆さん！ピンチの時の「火事場のくそじから！」も良いかもしれませんが、ちょっと余裕のある時に、気づいた時だけでも、やっておくと、体は、もっと楽に！もっと強く！動いてくれます！！

是非みなさん！この先、ずっと使うご自分の「体」と、「楽しく！」、「一生涯のおつきあい」を!(^^)!

思い出したら、今すぐトライ！で、「痛みが出にくい体」、「痛みが出にくい生活習慣」、を無理せず、コツコツと、着実にご自分のペースで身に着けていきましょう(*^^*)☆

 

PS：「肘の痛み！」についてリクエストしてくださって、ありがとうございました！（大阪のNさん♫、ありがとうございました(#^^#)）

皆様、普段の生活で気になる、「痛み」や「体」のことなどございましたら、お気軽に教えてください！

知っている範囲でお答えさせて頂きます(#^^#)

2019年8月5日